Психологи и сообщества за границей

• Если опасно прямо сейчас или есть мысли о самоубийстве: 112 и кризисные линии страны. Польша 116 123 и 800 70 2222, Эстония 116 123 (есть русский), Литва 112 (есть русский), Израиль 1201, США 988 (есть переводчик на русский). В Германии бесплатная линия TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 работает по-немецки. Для Грузии отдельную линию мы не нашли, звоните 112.
• Тревога, вина и выгорание после отъезда: частая реакция. Правозащитники советуют обращаться в проекты для уехавших: там не нужно объяснять контекст.
• Бесплатные психологи. «Ковчег» (иноагент): онлайн-группы на 4 недели через форму на сайте. Reforum Help: онлайн и в Берлине, Вильнюсе, Варшаве, Париже, Тбилиси, в том числе по-белорусски. Reforum в России признан «нежелательным», с июля 2026 года и Reforum Space в Париже: если вы ездите в Россию, пишите не с того телефона, который могут изъять. В Германии помогают психосоциальные центры для беженцев и переживших пытки (каталог Bundesverband PSZ, есть переводчики), в Польше Polskie Forum Migracyjne (по-русски и по-белорусски, до 3 месяцев).
• Сообщества: хабы Reforum Space (Берлин, Вильнюс, Таллин, Тбилиси, Будва, Варшава, Париж) и чаты взаимопомощи «Ковчега» по городам и профессиям. Reforum признан в России «нежелательным». Если вы собираетесь ездить в Россию, посещение хабов и мероприятий могут посчитать участием в деятельности «нежелательной» организации, уточните у юриста. «Ковчег» создавался при поддержке Антивоенного комитета, который в России признан «террористическим». В городских чатах не называйте полное имя, адрес и планы поездок: в чатах бывают провокаторы.
• Для ЛГБТК+ людей есть «Сфера», в Германии Quarteera (в России «нежелательная»). Учтите, что «ЛГБТ-движение» в России признано «экстремистским», поэтому пишите в «Сферу» с устройства, которое не проверяют. Во Франции антивоенных россиян объединяет Russie-Libertés (в России «нежелательная»). Если вы ездите в Россию, обращение и участие в мероприятиях «нежелательной» организации может стать поводом для преследования, уточните у юриста.
• Проверяйте, что чат или бот официальный: ссылка на него должна быть на сайте организации.
• Психолог за границей работает по законам своей страны. Перед первой встречей спросите, что он записывает, где хранит и кому может передать. Для разговоров о деле выбирайте мессенджер со сквозным шифрованием.

Статусы организаций в этой памятке: Сфера (иноагент, «ЛГБТ-движение» признано экстремистским); Reforum Help (нежелательная); Quarteera (нежелательная); Russie-Libertés (нежелательная); «Консулы» Антивоенного комитета (нежелательная, террористическая, в перечне Росфинмониторинга). Обращение к ним несёт риск: пишите не с того телефона, который могут изъять, и не репостите их материалы.

актуально на 26 сентября 2026. Подробнее: Ковчег: получить помощь (иноагент); Reforum Help (нежелательная); Reforum Space (нежелательная); Bundesverband PSZ: центры по землям Германии (нем.); Polskie Forum Migracyjne: поддержка (польск.)